المواضيع الأخيرة
اسم العضو
» كل ما يشغل بالك عن تجميل الأنف rayom
» شد الوجه – A facelift Surgery قناصه
» كيف تتم عملية تجميل الأنف قناصه
» Tania Kassis - Ya Quds/Jerusalem | تانيا قسيس - يا قدس See
» مسرحية عطالي بطالي ياقهرهمـ
» ترامب: المهمة انتهت! ياقهرهمـ
» مجلس الأمن الدولي يلتئم مساء اليوم بدعوة روسية لتقييم العدوان على سوريا ياقهرهمـ
» لماذا لم ترد روسيا على الضربة الثلاثية لسوريا؟ ياقهرهمـ
» للمرة الأولى .. واشنطن قصفت سوريا بصاروخ هو "الأذكى" والأغلى في العالم ياقهرهمـ
» السيسي يعلن حالة الطوارئ في أنحاء مصر ياقهرهمـ
شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
عضو ناري
عضو  ناري
انثى
عدد المساهمات : 2024
السٌّمعَة : 132
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

لجسم مثالي مارسي هده التمارين الرياضيه 2011

في الأربعاء 16 مارس 2011, 21:14


نصائح وتمارين بالصور للوصول لجسم مثالى

مجموعة من التمارين تناسب الشباب وكبار السن
لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي
و تعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي
كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.



























أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه

* بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة)
و ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق)
أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .

و أكد الأطباء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية

و إستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ،
موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".

مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق
وزيادة ذلك إلى 3,000 خطوة خلال نصف ساعة

و لكنه استدرك قائلاً:
"إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية
يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً".









avatar
عضو همام
عضو همام
انثى
عدد المساهمات : 3220
السٌّمعَة : 84
العمل/الترفيه : الفن
تعاليق : عاشر من تعاشر فلابد من الفراق
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.see17.net/t956-topic

رد: لجسم مثالي مارسي هده التمارين الرياضيه 2011

في الخميس 14 أبريل 2011, 10:05
عجبنيي الموضوع

ان شاء الله نطبق
avatar
عضو محترف
عضو محترف
انثى
عدد المساهمات : 8027
السٌّمعَة : 11
الأوسمة : العضوة المميزة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: لجسم مثالي مارسي هده التمارين الرياضيه 2011

في السبت 05 مايو 2012, 23:09
…¶§¯¸-“¨¨”-¸‰»/¯شكرا لك على الموضوع ¯«‰¸-“¨¨”-¸¯§¶…


avatar
نجمُ ترى
نجمُ ترى
انثى
عدد المساهمات : 10035
السٌّمعَة : 5
الأوسمة : العضوة المميزة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: لجسم مثالي مارسي هده التمارين الرياضيه 2011

في الإثنين 07 مايو 2012, 16:35
شكرا بارك الله فيك



جزاك الله كل خير


ننتظر جديدك
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ لجسم مثالي مارسي هده التمارين الرياضيه 2011 ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى