المواضيع الأخيرة
اسم العضو
» كل ما يشغل بالك عن تجميل الأنف rayom
» شد الوجه – A facelift Surgery قناصه
» كيف تتم عملية تجميل الأنف قناصه
» Tania Kassis - Ya Quds/Jerusalem | تانيا قسيس - يا قدس See
» مسرحية عطالي بطالي ياقهرهمـ
» ترامب: المهمة انتهت! ياقهرهمـ
» مجلس الأمن الدولي يلتئم مساء اليوم بدعوة روسية لتقييم العدوان على سوريا ياقهرهمـ
» لماذا لم ترد روسيا على الضربة الثلاثية لسوريا؟ ياقهرهمـ
» للمرة الأولى .. واشنطن قصفت سوريا بصاروخ هو "الأذكى" والأغلى في العالم ياقهرهمـ
» السيسي يعلن حالة الطوارئ في أنحاء مصر ياقهرهمـ
شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar
عضو ناري
عضو  ناري
انثى
عدد المساهمات : 2024
السٌّمعَة : 132
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رجيم اسبوعي حقيقي

في الأحد 20 مارس 2011, 04:47
مساء الخير
عندي لكم برنامج غذائي للرجيم سريع ومجرب بس ضروري الالتزام فيه كما هو بكل تفاصيله ، وان شاء الله اول اسبوع رح تنزلوا من 5 الى 6 كيلو وكل شخص حسب طبيعة جسمه.
النتائج سريعة بس لازم تطمنوني وتخبروني شو بصير.
1. اليوم الاول (طول النهار لازم بس حليب خالي الدسم) واقل شي 8 كاسات وشاي اخضر بدون سكر طبعا.

2. اليوم الثاني:
الفطور: حليب وشاي اخضر
سناك: 1 شنينة +1 تفاح + 2 حبة جزر
الغداء: 1 ملعقة كبيرة رز +نصف صدر دجاج + سلطة
سناك: حبة برتقال
العشاء: شوربة خضار (طبعا بدون اي نوع زيت بس خضار وشوية ملح)

3. اليوم الثالث:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: حليب + شاي اخضر + 4 حبات جزر
الغداء: 1 صدر دجاج + سلطة
سناك: 1 تفاح + 2 جزر
العشاء: سلطة (الكمية مفتوحة)

4. اليوم الرابع:
الفطور: 1 تفاح + 1 جزرة
سناك: حليب + نشكافيه + 1 جزر + 1 تفاح
الغداء: صينية باميا باللحمة + سلطة
سناك: 2 حبة جزر
العشاء: شوربة شوفان (بدون زيت)

5. اليوم الخامس:
الفطور: حليب + نسكافيه
سناك: شوربة عدس + سلطة
الغداء: سلطة
سناك: سلطة + 2 حبة جزر
العشاء: سلطة لبن بالخيار

6. اليوم السادس:
الفطور: 3 حبات تفاح
سناك: 1 شنينة + حليب + نسكافيه
الغداء: صينية كفتة بالخضار + سلطة
سناك: 4 حبات جزر
العشاء: صحن جلي نباتي + نصف تفاحة

7. اليوم السابع:
الفطور: 1 برتقالة + 2 جزر
سناك: تفاح + جزر
الغداء: شوربة فريكة بالدجاج + سلطة
سناك: برتقال
العشاء: سلطة

اتمنى التوفيق للجميع والالتزام بكل التفاصيل كما هي
وبستنى منكم شو يصير وكم ينقص وزنكم

شكرا للجميع
avatar
عضو همام
عضو همام
انثى
عدد المساهمات : 3220
السٌّمعَة : 84
العمل/الترفيه : الفن
تعاليق : عاشر من تعاشر فلابد من الفراق
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.see17.net/t956-topic

رد: رجيم اسبوعي حقيقي

في الخميس 14 أبريل 2011, 09:10
شكرا لك على الرجيمـ ... ومفيد للجميع
avatar
إداري
إداري
انثى
عدد المساهمات : 4952
السٌّمعَة : 370
العمل/الترفيه : خاطرة
تعاليق : التكبر على المتكبر تواضع
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.see17.net/index.htm

رد: رجيم اسبوعي حقيقي

في الأحد 05 يونيو 2011, 07:57
بس ال مايكال جزر :Tip in the mou


avatar
عضو
عضو
ذكر
عدد المساهمات : 34
السٌّمعَة : 1
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: رجيم اسبوعي حقيقي

في الأحد 05 يونيو 2011, 15:40
السلام عليكم ...



واحسرتي عليك ياسبونج ماياكل شي ؟؟
avatar
عضو مجتهد
عضو مجتهد
ذكر
عدد المساهمات : 228
السٌّمعَة : 176
العمل/الترفيه : الرسم والتصميم
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: رجيم اسبوعي حقيقي

في الأحد 05 يونيو 2011, 23:23
شكرا على الرجـــيــــــم..... بلى سبونج بوب ما يكفيك ((سلطع برجر))ههههه
avatar
عضو محترف
عضو محترف
انثى
عدد المساهمات : 8027
السٌّمعَة : 11
الأوسمة : العضوة المميزة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: رجيم اسبوعي حقيقي

في السبت 05 مايو 2012, 23:08
…¶§¯¸-“¨¨”-¸‰»/¯شكرا لك على الموضوع ¯«‰¸-“¨¨”-¸¯§¶…


avatar
نجمُ ترى
نجمُ ترى
انثى
عدد المساهمات : 10035
السٌّمعَة : 5
الأوسمة : العضوة المميزة
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: رجيم اسبوعي حقيقي

في الإثنين 07 مايو 2012, 16:37
شكرا بارك الله فيك



جزاك الله كل خير


ننتظر جديدك
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 Konu Linki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 Konu HTML Kodu HTML code
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ رجيم اسبوعي حقيقي ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى